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Le rire, votre allié santé !

 

Afin de surmonter le stress et les tensions quotidiennes dû à un mode de vie trépidant, beaucoup ont recours à des médicaments qui sont parfois accompagnés d'effets indésirables. Au fil du temps, des scientifiques ont reconnu l'efficacité des médecines douces, une autre alternative pour soigner ces maux. La thérapie du rire aussi appelée rigologie, inventée par le Dr Madan Kataria y est parmi en raison de ses innombrables bienfaits !

 

Un antidote contre le stress

 

La thérapie du rire est une approche psycho-corporelle qui contribue à développer des émotions positives. Lorsque nous rions, le cerveau libère des endorphines. Ces hormones du bonheur peuvent grâce à leurs propriétés antalgiques réduire les excès d'adrénaline et de cortisol, causés par le stress. Le rire stimule également le système parasympathique qui ralentit le rythme cardiaque et génère la détente musculaire. Une personne qui rit souvent est donc apte à affronter sereinement certaines épreuves. Selon une étude publiée en 2015, une thérapie du rire avait soulagé le stress et l'anxiété de quelques patients cancéreux. (1)

 

Une anesthésie naturelle

 

Il suffit de regarder une comédie pour mieux supporter une douleur. C'est ce que des chercheurs espagnols révèlent dans une récente étude (2). En effet, quelques éclats de rire nous permettent de fixer notre attention sur autre chose et d'oublier les sensations désagréables causées par la douleur. Le rire produit également des catécholamines qui agissent sur les douleurs inflammatoires en les éliminant.

 

Renforce le système immunitaire

 

Plus vous riez, plus vous êtes en bonne santé ! Ce n'est pas le Dr. Lee S. Berk de l'Université de Loma Linda (Californie, USA) qui dira le contraire. (3) Il a en effet constasté que le rire accélère la production d'anticorps tels que l'immunoglobuline A et les globules blancs. Ces derniers avaient augmenté dans les muqueuses du nez et des voies respiratoires après une thérapie du rire. Leur rôle consiste à protéger l’organisme contre les virus, les bactéries et autres micro-organismes.

 

Stimule le sommeil

 

Il est plus facile de s'endormir après avoir ri car le rire entraine une détente physique et permet d'évacuer les inquiétudes qui sont souvent responsables d'insomnie. Pour retrouver le sommeil assez vite, il est recommandé de regarder une comédie, de lire ou de raconter des blagues avant d'aller au lit. Le rire favorise en effet un sommeil rapide et profond. Il a été prouvé dans une étude que cette pratique améliorerait la qualité de sommeil des personnes âgées. (4)

 

Facilite l'apprentissage.

 

Comme le rire libère des endorphines cérébrales, il favorise une attitude positive et détendue face à l'apprentissage. Ces hormones aident en fait à baisser l'hormone du stress, le cortisol. De ce fait, nous avons moins peur de commettre une erreur ou d'échouer. Des chercheurs ont d'ailleurs observé que le rire boosterait nos capacités cognitives et qu'il renforcerait aussi la mémoire des seniors. (5)

 

 

Nos conseils

 

Cultivez le rire au quotidien ! C'est le secret d'une bonne santé et de la longévité.

 

Royal Green vous offre un éventail d'activités pour que vos journées soient placées sous le signe du bien-être. Pour en savoir plus: http://royalgreen.mu/fr/content/facilites-et-amenites

 

 

 

Sources

1.https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/864739/abs/

2.https://www.researchgate.net/publication/327237683_Laughing_away_the_pain_A_narrative_review_of_humor_sense_of_humor_and_pain

3.http://www.dr-lee-berk.com/real-health-benefits/#.XOHoLSPVLIU

4.https://www.researchgate.net/publication/321053601_Effects_of_Laughter_Therapy_on_Depression_and_Sleep_among_Patients_at_Long-term_Care_Hospitals

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24682001

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